na czym w

a na czym niby mamy się wzorować ? A no spoko jezeli już 30 cm w kablu masz

Lat:14 Wzrost:183cm waga:58kg Chcę zacząć trening na mase po czym trening na rzezbe ciała. Ogólnie jestem wysportowany lecz aktualnie nie uczęszczam na żadne dodatkowe zajęcia tylko na lekcjach w-f. Ćwiczę już około 3 miesiące ale nie systematycznie.Dopiero teraz wziąłem się za siebie i postanowiłem zacząć porządnie trenować. Zmieniony przez - [...]

[...] to on Nic Nie Da Skoro masz przysadke mozgowa przyblokowana mozesz se go jesc x10 razy ale nic nie da, dodanie go do PCT i CIagniecie po PCT troche podniesie libido i moze w jakims tam spotniu wplynie na zwiekszenie produkcji wlasnego testosteronu ale tylko wtedy gdy zastosujesz PCT. No I zalezy na czym ten CYkl BYł bo jak na 100 mety to luzz

[...] mięśniowej, gdy występuje niedobór białka z naturalnych produktów takich ajk mięso ryby czy jaja. Koleżanka nigdzie nie wspomniała, że uważa iż takie różnice występują o czym świadczą te słowa: także na redukcję czy tylko na mase ? W każdym bądź razie na redukcji też potrzebujesz odpowiednią ilość białka, a ucinasz kcal po prostu z węgli [...]

w twoim treningu nie ma nóg! Ja polecam jakieś delikatne FBW http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Poczytaj sobie na czym to polega

troche tego jest.6-8 napewno. szukam ciagle czegos na czym moglbym poprzestac ;p zastanawiam sie nad friction, game day, ritual, meso, show time. Zmieniony przez - Limao w dniu 2014-04-26 15:57:45

Fukinhot - 20-25 minut? wg. mnie to troche sporo, max to powinno byc wlasnie 25 minut... a ile interwałów robisz i na czym? Noto chyba się mieszcze w górnej granicy nie? Teraz na roweku stacjonarnym, ale to nie to samo co sprint na podwórku...

Najpierw warto się zastanowić na czym Ci bardziej zależy sw czy siłka? Co jest priorytetem walka/zawody czy siłownia i kulturystyka Jesli sw to nie napalaj się tak na tą mase :) wysoki i szczupły jest grozny w swojej kat wagowej. Jesli siłka to ujmij sw i zajmij się siłownią

Pierwsza twoja przedtreningówka oparta na 1,3 ?? Budżet jakiś tam widzę masz, ale możesz przybliżyć, cele cyklu też i co ma w suplementacje wchodzić, na czym ci zależy, pompa, siła, wytrzymałość ? pewnie da się typowy zestaw booster przedtreningowy + kretka + biało + ba + można wrzucić bcaa :-)

dzięki Yakuza;] program już mam. faktycznie dobry;) mam jeszcze jedno pytanko. podstawa moich posiłków poza obiadem to pieczywo, tzn. kanapki;P czym najlepiej to zastąpić? coś szybkiego i pożywnego;) zwłaszcza z rana, bo wtedy nigdy nie mam czasu na zabawy w kuchni

Na zdjeciu nie widac tego tak dobrze, ale w rzeczywistosci to na prawde beznadziejnie wygląda... Tak jakbym z jedna strona miał lepiej wycwiczoną. Myslalem ze moze ta sie to polepszyc jakimis cwiczeniami na "ten" bok... A na czym powinienem sie skupic w Moim przypaku ?

Dzieki za odp,mam jescze jedno pytanie.Czy robic sobie jakies przerwy w cwiczeniach np.co 4 dni ćw 2 dni przerwy albo cos w tym stylu? Chce sie jeszcze dowiedziec na czym polega ten przysiad bulgarski,jednonoz i uginanie ramion tzn.jak to wykonywac :p

Kolego grypa>angina>grypa, nazwy antybiotyku zapomniałem w każdym bądź razie był brany 3x dziennie przez tydzień, mocno szło go odczuć na sobie, czym byłem dosc zdziwiony, podczas trgo maratonu chorobowego wywaliło mi węzeł chłonny pod pacha prawa, lekarz od razu podejrzenie o nowotwór i teraz likwiduje pokolei badaniami, brał wymaz z węzła, [...]

na tyl zdecydowanie przoduje unoszenie w na boki w opadzie ale JEDNORACZ, biore tak o WIELE wiekszy ciezar, przy czym technika ciagle idealna

Nie ma co oceniać. Które to zdjęcia przed przemianą, gdzie plecy, poza biceps przodem, triceps bokiem, zdjęcia pod takim samym kątem w tym samym oświetleniu? Na czym się skupić? Na równomiernym rozwoju. Ja bym jeszcze masował ale ja to ja. Tyle że z tych zdjęć nic nie wynika bo są z dziwacznych kątów robione i nikt nie będzie się domyślał, które [...]

Zle mnie zrozumiales bo nie napisalem zeby mieszac,z tego co wiem to niektorzy mieszaja z winem w jednej strzykawce ale generalnie sie tak nie robi bo na czym innym jest robione wino,jesli sie myle niech mnie ktos poprawi ;) dokup butle propa to masz na 20dni czyli lacznie bedziesz mial na 10tyg i daj wtedy prop1-10 wino5-11

Zależy na czym Ci zależy...Chcesz sobie pokopać, to dobrze trafiles...chcesz sie obronić na ulicy wybierz Kickboxing + ewentualnie BJJ... a tak pozatym zaraz zjedzie mnie Knife, który uważa, że na ulice tylko broń(co jest w 100% prawdą) Zmieniony przez - malibu w dniu 2004-12-08 23:29:14

Super bardzo Wam dziękuje wiem na czym się skupić. A jescze jak myślicie dużo tłuszczu zostało do zrzucenia? Aktualnie celuje w to że mam 10-12% z tego co czytałem jakie są określone cech BF. Ale wydaje mi się że jestem bliżej 15 niż tego a Wy jak myślicie??

100-200kcal poniżej zapotrzebowania, czym mniej tym lepiej będzie co ucinac na przyszłość w momentach zastania

[...] innego np. jakieś surówki z pomidorów i ogurków itp. rodzaj ćwiczeń zmienie na mieszane siłowe z aerobami olej lniany jako dodatek a nie do smażenia, ewentualnie poradźcie na czym lepiej smażyć tego kurczaka czy taki zmiany były by ok ? Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-10-01 10:02:15 Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-10-01 10:03:16